ติดต่อลงโฆษณา [email protected]

ผู้เขียน หัวข้อ: 5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า  (อ่าน 27 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ Keekayr1200gs

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 23,855
    • ดูรายละเอียด
ถนอมข้อหัวเข่าง่ายๆเริ่มจากการกระทำใกล้ตัว ตามมาเช็กกันเลยนะ ว่ามีแนวทางไหนบ้าง?
.
▪️ "ควบคุมน้ำหนัก" น้ำหนักตัวที่เหมาะเจาะกับร่างกาย ข้อเข่ารับแรงกดลดลง ทำให้หัวเข่าเสื่อมช้าลง แล้วก็ลักษณะของการปวดจะลดน้อยลง
.
▪️ "นั่งให้ถูกท่า" ควรนั่งบนเก้าอี้สูงระดับเข่า ซึ่งเมื่อนั่งห้อยขาแล้วฝ่าเท้าจะวางราบกับพื้นพอดี ไม่สมควรนั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ นั่งคุกเข่า นั่งยองๆหรือ นั่งราบบนพื้น เนื่องจากว่าจะก่อให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วมากขึ้น
.
▪️ "เลี่ยงการขึ้นลงบันได" ต้องระมัดระวังโดยเฉพาะคนที่มีอาการปวดข้อเข่าเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เนื่องจากว่าในขณะขึ้นลงบันได จะมีแรงกดที่เข่าโดยประมาณ 3 เท่าของน้ำหนักตัว ทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อข้อเข่าได้
.
▪️ "เอาใจใส่เมื่อมีลักษณะอาการปวด" ให้พักการใช้ข้อหัวเข่า แล้วก็ประคบด้วยความเย็น/ความร้อน หรือ ใช้ยานวดร่วมด้วยก็ได้ และไม่ควรที่จะใช้งานข้อหัวเข่าหนักเกินความจำเป็น ควรจะรอคอยอาการดีขึ้นกว่าเดิมหรือหายดีก่อน
.
▪️ "เดินให้ถูกที่" มานะเดินบนพื้นที่ราบ เลี่ยงการเดินบนพื้นที่ไม่เสมอกัน ทางลาดเอียงที่ชันมาก หรือ ฟุตบาทที่ตะปุ่มตะป่ำ เพราะว่าทำให้น้ำหนักตัวลงไปที่เข่ามากขึ้น รวมทั้งอาจจะเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย
.อย่าคอยให้จำนวนอายุมากขึ้น! เริ่มดูแลรักษาสุขภาพร่างกายข้อหัวเข่าได้แล้วตั้งแต่วันนี้ ด้วยความหวังดีจาก "[url=https://www.imepeptide.com/]OMG[/url] Caltinum"
[/b]

เครดิต : https://www.imepeptide.com/

Tags : ปวดเข่า

ออนไลน์ vynestra

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 26,776
    • ดูรายละเอียด